당뇨병 환자, 단백질 보충제 먹어도 되려나?

 

 

 

안녕하세요. 글 쓰는 금융 언니 슈슈 설계사 정지수입니다. 어제는 비 소식이 있더니 오늘은 아침부터 화창한 날씨가 지속되는 봄 날씨네요. 이웃님들 주말은 잘 보내고 계시나요? 저는 집안일을 하고 잠시 시간이 남아 블로그를 적어보게 되었습니다.

 

오늘 소개해 드리고 싶은 내용은 당뇨병 환자에게 단백질 보충제를 섭취해도 되는지에 대한 주제를 가지고 와봤습니다.

 

생각보다 이제는 당뇨병은 발병 나이가 점점 낮아지고 있는데요. 20대에게도 30대에게도 일어날 수 있는 당뇨병 질환으로 고생하시는 분들도 많이 봐왔습니다.

 

당뇨병을 앓고 계신 분이라면 더더욱 식이조절도 잘 하셔야 하고 섭취한 것도 잘 관리를 해야 하는데요.

오늘 포스팅 주제처럼 당뇨병 환자에게 단백질 보충제 섭취를 해도 되는지에 대한 내용을 몇 가지 정리해 보았습니다.

 

식사 대체는 피하고
천연식품으로 가급적 섭취하기.






단백질 보충제는 간편하게 단백질을 필요한 양만큼 채울 수 있는 식품이에요. 하루 단백질 권고량을 단백질 보충제로 채울 수 있지만 당뇨병 환자 경우에는 가급적 천연식품으로 섭취하는 게 좋으며 식사로 충분한 단백질 섭취가 어려운 경우에만 보조적으로 활용하는 게 바람직하다고 해요.

당뇨병 환자는 혈당 관리가 중요한 만큼, 단백질 보충제도 성분을 꼼꼼히 살펴보고 선택해야 하는데요. 일반적인 단백질 보충제는 당분이나 첨가물이 들어 있을 수 있기 때문에 아래 기준을 참고하는 게 좋아요.

당뇨병 환자에게 도움 되는

단백질 보충제 선택 시

체크할 부분!

 

1. 무가당 또는 저당 제품 이용하기.

설탕, 시럽, 아스파탐, 액상과당 등이 없는 제품을 선택하는 것이 좋아요.

 

2. 복합 탄수화물 대신 단순당 배제

혈당 급상승을 막기 위해 단순당보다 복합 탄수화물과 식이섬유가 들어간 제품이 좋아요.

 

3. 단백질 함량 확인하기.

1회 섭취 시 15~25g 정도의 단백질이 적당해요. 유청 단백 또는 카제인 단백질이 소화 흡수에도 좋아요.

 

4. 지방 함량

포화지방이 적고, 불포화지방이 포함된 제품이 좋아요.

 

5. 식물성 단백질 제품 고려

콩, 완두 콩, 쌀 등 식물성 단백질 제품도 혈당 변동이 적어 좋은 선택.